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        <title><![CDATA[Le blog de raidnhec.over-blog.com]]></title>
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        <description><![CDATA[Blog des raid n HEC pour la pr&eacute;paration du raid centrale Corsica 2011]]></description>
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    <title><![CDATA[La bourse Total et l'aventure corse!!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-la-bourse-total-et-l-aventure-corse-89696093.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 24 Nov 2011 16:27:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous avons finalement été selectionnés pour la bourse Total 2011 après tous ces efforts ce qui nous a permis de nous entraîner intensivement en compagnie de Nicolas, coéquipier surmotivé de Total! Deux mois après, nous étions tous les 4 partis pour le... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[raidnhec.over-blog.com]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Quelle grande journée !!]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-quelle-grande-journee-68150892.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 26 Feb 2011 21:24:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Malgré la pluie, le vent et la boue, nous voilà vivants au bout de 6h d'effort ponctuées de pauses chronométrées à la minute ! Alors que nous étions plutot bien placés au début de la première étape de VTT (13ème sur 49), nous avons perdu un peu de temps... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Matthieu: Le Prologue c'est pour demain !]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-matthieu-le-prologue-c-est-pour-demain-68082336.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 25 Feb 2011 22:22:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous voilà à la veille d'une étape majeure dans la préparation du raid: en effet demain nous allons courir le prologue avec Alexandre N. et deux autres amis d'HEC, Laure et Antoine. Laure se prépare également au raid auquel elle participera avec une équipe... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Tiphaine: mon programme de vacances à Malte!]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-tiphaine-mon-programme-de-vacance-a-malte-67945113.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 24 Feb 2011 00:14:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Je profite de mes vacances au soleil maltais pour continuer mon petit entraînement quotidien ( j'ai même le temps d'écrire sur ce blog, c'est dire!). Au programme, footing, vélo et salle de muscu! ]]></description>
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    <title><![CDATA[Alexandre N : Retour de week end]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-alexandre-n-retour-de-week-end-67838098.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 Feb 2011 18:08:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Me revoici sur ce blog, de retour d'un (grand) week end en baie de somme et depuis hier soir à Nancy. Chaque année, environ 7000 sportifs se réunissent en baie de somme pour y célébrer une grande fête du sport sur la côte picarde: la Transbaie, 2km dans... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[raidnhec.over-blog.com]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Matthieu: Vacances à Lyon !]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-matthieu-vacances-a-lyon-67819143.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 Feb 2011 14:19:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Me voilà de passage sur Lyon pendant les vacances. J'en profite de me retrouver dans la ville de mes 2 ans de prépa pour revenir sur mes chemins de jogging de l'époque. Je découvre également les joies de l'Ultimate, sport beaucoup plus physique qu'on... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[raidnhec.over-blog.com]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Matthieu: 1h de footing + Badminton]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-matthieu-1h-de-footing-badm-67498607.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 18 Feb 2011 15:05:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Malgré la fraicheur de retour sur le campus, je suis sorti ce matin pour faire 2 tours de campus et travailler le dynamisme en montée, aussi bien qu'en descente ! Cette après-midi j'ai fait 1h30 de badminton pour faire chauffer la raquette une dernière... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[raidnhec.over-blog.com]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Alexandre N: 1h30 de footing]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-alexandre-n-1h30-de-footing-67354789.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 16 Feb 2011 19:31:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un petit rayon de soleil dans l'après midi: un footing. Aujourd'hui 1h30 de footing dont 3*14min à 14 km/h et 1min45 de récup'. ]]></description>
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    <title><![CDATA[Tiphaine:Club Athlé]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-tiphaine-club-athle-67291809.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 15 Feb 2011 23:58:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Entraînement du mardi avec le Club Athlé: Formule 4 en 1: footing d'échauffement+7*montées+ 6*1500m autour du lac+gainages ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[raidnhec.over-blog.com]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Matthieu: Badminton et footing pour rester en forme!]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-matthieu-badminton-et-footing-pour-m-67285159.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 15 Feb 2011 21:53:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai commencé la journée dans la fraicheur revenue du matin par un petit footing d'1h par monts et par vaux autour du campus. Dans l'après-midi, j'ai continué à faire chauffer les cuisses pendant 1h30 de badminton. L'entrainement était assez intensif... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[raidnhec.over-blog.com]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Lundi: PPG aviron]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-lundi-ppg-av-67284888.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 15 Feb 2011 21:47:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Petite PPG des familles hier pour le club aviron. Alexandre N., G. et Matthieu en étions bien évidemment. On a encore pu travailler le gainage, les abdos et les cuisses à travers différents exercices ludiques. ]]></description>
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    <title><![CDATA[Alexandre G: une semaine chargée]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-alexandre-g-une-semaine-chargee-67231169.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 15 Feb 2011 08:34:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La semaine recommence à toute allure et je prends un instant pour me pencher sur le travail accompli la semaine dernière. Lundi: Après un entraînement physique mené tambour battant par le club aviron, l'entraînement de natation à la piscine de Polytechnique... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Tiphaine: un peu de natation pour changer!]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-tiphaine-un-peu-de-natation-pour-changer-67201268.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 14 Feb 2011 19:37:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pas de course aujourd'hui ( il faut se réserver pour le cours d'athlé du mardi!) mais une heure trentre de natation aux Bertisettes... l' illustre piscine de Viroflay! ]]></description>
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    <title><![CDATA[Alexandre N et Tiphaine: 1h de footing.]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-alexandre-n-et-tiphaine-1h-de-footing-67139720.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 13 Feb 2011 23:53:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui, nous sommes allés faire un footing Tiphaine et moi. En habituée du plateau de saclay, Tiphaine m'a montré un nouveau parcours pour courir. Je vais pouvoir l'ajouter à mon répertoire ça sera moins monotone. D'autant qu'il est bien dénivelé... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Alexandre G et Alexandre N: Jeudi Escalade]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-alexandre-g-et-alexandre-n-jeudi-escalade-67031019.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 12 Feb 2011 17:53:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Après avoir été nous entrainer à l'aviron à Choisy, Alexandre et moi (l'autre ;)) sommes allé à Issy les Moulineaux. Objectif: Grimper ! Nous avions tous les deux déjà eu l'occasion de faire plusieurs fois de l'escalade mais Alexandre G n'était jamais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[raidnhec.over-blog.com]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Tiphaine: le programme du wk, entre pluie et beau temps!]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-tiphaine-le-programme-du-wk-entre-pluie-et-beau-temps-67030088.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 12 Feb 2011 17:46:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Vendredi : petit jogging matinal pour se remettre en forme après la soirée du jeudi soir! Samedi : vélo, muscu et tour à la piscine! Dimanche: petit jogging et piscine again! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[raidnhec.over-blog.com]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Matthieu: Badminton for ever !]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-matthieu-badminton-for-ever-66823635.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 09 Feb 2011 22:50:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai fait deux séances de badminton en deux jours tout aussi intense l'une que l'autre. Celle d'hier était particulièrement exceptionnelle par le duel entre mon partenaire et moi. Aujourd'hui j'ai joué avec un partenaire légèrement supérieur et j'ai surtout... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[raidnhec.over-blog.com]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Tiphaine: on n'a pas peur du brouillard!]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-tiphaine-on-a-pas-peur-du-brouillard-66779648.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 09 Feb 2011 13:08:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Petit footing à travers les bois brumeux de Bièvres... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Séance d'entraînement avec le Club Athlé]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-seance-d-entrainement-avec-le-club-athle-66752051.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 08 Feb 2011 23:47:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[On reprend les bonnes habitudes du mardi aprem': échauffement, étirement et tours de stades ( 16*300 mètre) et tout ça avec un beau soleil dans notre cher parc jovacien! Et puis on ponctue la journée par un petit tout à la piscine! ]]></description>
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    <title><![CDATA[Séance d'entraînement à 4 !]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-footing-66679533.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 07 Feb 2011 22:32:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Quel temps doux et ensoleillé !! Le printemps pointe son nez ce qui donne vraiment plein de fourmis dans les jambes. Nous avons pu enfin trouver un créneau commun dans nos agendas pour se retrouver tous les quatre et courir ensemble. Deux tours du campus... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[raidnhec.over-blog.com]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Tiphaine: le WK ATHLE!]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-tiphaine-le-wk-athle-66609766.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 06 Feb 2011 23:37:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un petit wk en Normandie avec le WK athlé! Au programme: *vendredi : on commence par un petit footing le long de la plage en arrivant pour se mettre en forme *samedi matin : PPG, étirement,PPG, footing à Houlgate et Dives sur mer *samedi aprem : échauffement,6*250... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[raidnhec.over-blog.com]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Matthieu: Badminton]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-matthieu-badminton-66605522.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 06 Feb 2011 22:21:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai profité du gymnase libre aujourd'hui pour aller taper le volant pendant 2h sur un bon rythme. Au total 9 sets en 21 points à 5 relativement accrochés. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[raidnhec.over-blog.com]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Alexandre N: 2h10 de footing]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-alexandre-n-2h10-de-footing-66514085.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 05 Feb 2011 16:02:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bon en fait c'était plutôt 2h08 et 38 sec mais je pense que j'ai tout de même rempli l'objectif de cette séance: 2h10 de course dont 20min et 25 min à 80% VMA. J'avais d'abord prévu de la faire vendredi mais j'avais pas la forme donc j'ai couru en fin... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[raidnhec.over-blog.com]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Matthieu: Aviron hier et footing+muscu aujourd'hui]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-matthieu-aviron-hier-et-footing-muscu-aujourd-hui-66479131.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 04 Feb 2011 23:01:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Que c'était bon de retrouver l'aviron après ces semaines loin de Paris et du campus ! Les 2h d'effort intense en 8 barré en travaillant beaucoup la technique de pelle ont vraiment fait du bien. Vivement mardi. Aujourd'hui, footing d'1h dans les bois.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[raidnhec.over-blog.com]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Tiphaine, Alexandre et Matthieu.]]></title>
    <link><![CDATA[https://raidnhec.over-blog.com/article-tiphaine-alexandre-et-matthieu-66338881.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 02 Feb 2011 21:35:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui nous avons couru à trois. Une sortie footing d'une heure à laquelle il manquait Alexandre (Gallou) coincé au chaud en cours (le malheureux). C'était une belle après-midi mais on a bien compris que le froid est de retour ! Enfin certains plus... ]]></description>
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